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Read next. Una cosa utile da tenere presente è che se ti addormenti entro mezz'ora, quando vai a letto, probabilmente non stai dormendo troppo—a meno di precise patologie.

Dormire troppo fa male come dormire poco. Ecco perché - Starbene

E se ti senti fresco quando ti svegli, probabilmente stai dormendo abbastanza e non devi dormire di più. I nostri antenati in realtà mangiavano già parecchi carboidrati.

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Lo stesso vale per la TV: questo dispositivo mantiene la mente attiva. Se ti stai rigirando inutilmente tra le lenzuola, non stare nel letto a guardare il soffitto. Scegli di fare qualcosa di rilassante, pur rimanendo a letto, per riuscire a calmarti e a distrarre la mente dalla tua incapacità di https://heard.es-kk.site/2019-11-03.php sonno.

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Prova piuttosto attività come leggere, lavare le stoviglie, ricamare, fare una lavatrice, origami o cose simili. Mantieni la tua camera da letto buia, fresca e silenziosa.

Blocca la luce che proviene dalle finestre utilizzando delle tende oscuranti.

Quando ci svegliamo sempre alla stessa ora, il corpo impara a 'rinvenire' intorno a quel momento, spiega. Se dormiamo più a lungo, non arriva.

Copri gli schermi elettronici di TV, computer, eccetera, in modo che la luce non disturbi l'oscurità della stanza. Se lo desideri puoi indossare una mascherina per dormire, con cui coprirti gli occhi e favorire il sonno. Svegliati con il se dormo più a lungo.

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Se lo desideri puoi impostare un timer che consenta alla luce del sole di entrare nella tua camera ogni mattina alla stessa ora. Dietologia - Carla Lertola Dott. Tutte le domande Tutti gli esperti.

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Quando si tratta di dormire bene, ci sono delle regole da seguire secondo le ricerche della National Sleep Foundation. Ecco cosa potrebbe accadere secondo gli esperti:.

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La maggior parte delle persone lotta con la mancanza di sonno piuttosto che con un sonno eccessivo, ma se sei una persona che dorme più di nove ore a notte potresti prendere in considerazione questi potenziali rischi per la salute. IVA Home Salute Cosa accade quando si dorme troppo?

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